Если вы испытываете постоянные эмоциональные проблемы: тревога, беспокойство или страх, которые не проходят сами по себе, — это может быть сигналом для обращения к специалисту. Если часто испытываете панические атаки, долго пребываете в подавленном состоянии и грусти, настроение резко меняется без видимых причин, стали более раздражительны или чувствуете безнадёжность и отчаяние, то вам, вероятно, нужна помощь. Эти состояния могут серьёзно повлиять на вашу жизнь и требуют внимания.
Физиологические симптомы также могут указывать на необходимость консультации с психологом. Проблемы со сном, такие как бессонница или чрезмерная сонливость, нарушения аппетита (как увеличение, так и потеря), хроническая усталость и истощение, а также психосоматические боли (головные, мышечные и другие) часто следствие неразрешённых психологических проблем. Если вы заметили снижение либидо или другие изменения в физическом состоянии, это тоже связано с эмоциональным здоровьем.
Когнитивные трудности — ещё одна веская причина обращения за помощью. Испытываете трудности с концентрацией внимания, сталкиваетесь с проблемами памяти, замечаете навязчивые мысли или испытываете сложности с принятием решений, это может быть признаком того, что ваш мозг находится под давлением стресса или других психологических факторов. Такие состояния могут мешать вам эффективно справляться с повседневными задачами.
Поведенческие изменения также — важный сигнал. Потеря интереса к привычным занятиям, изоляция от общества, употребление алкоголя или наркотиков для снятия напряжения, самоповреждающее поведение или даже мысли о самоубийстве — все эти признаки требуют немедленного внимания.
Проблемы в социальной сфере также становятся причиной обращения к психологу. Разногласия в семье, трудности в отношениях с близким, проблемы в рабочей или учебной среде, сложности в коммуникации с другими людьми и чувство изоляции могут ухудшить качество жизни. Психолог может помочь разобраться в этих ситуациях и найти пути их решения.
Если вы пережили травмирующие события: аварии, несчастные случаи, насилие (физическое, психологическое или сексуальное), потерю близкого или серьёзные жизненные изменения (например, развод или переезд), вам может потребоваться помощь. Последствия таких событий могут проявляться в виде стрессовых реакций, депрессии, тревожности или других психологических проблем.
У детей и подростков также могут возникать ситуации, требующие обращения к психологу. Если ребёнок стал чаще плакать, замкнулся в себе, утратил интерес к учёбе или играм, начал плохо спать или есть, стал более агрессивным или, наоборот, слишком пассивным, это может быть признаком того, что ему нужна поддержка. Регресс в развитии, например, отказ от приобретённых ранее навыков — тревожный сигнал.
Даже если у вас нет явных проблем, но вы хотите лучше понять себя, планируете важные жизненные изменения, испытываете сложности с постановкой целей или занимаетесь личностным ростом, обращение к психологу может быть полезным. Это поможет лучше разобраться в себе, своих желаниях и целях.